Moda de beber água quente de manhã realmente faz bem à saúde? O hábito já vem ocupando espaço na internet

“Com a cafeína logo ao acordar, não percebi que me sentia um tanto enjoada em seguida”, ela conta. “Comecei a tomar água quente, às vezes com menta, limão… e me senti mais renovada.”

O interesse das gerações mais jovens na internet pelo estilo de vida tradicional chinês reflete uma tendência social em crescimento, segundo Shyama Kuruvilla, diretora em exercício do centro de medicina tradicional global da Organização Mundial da Saúde (OMS). “Mesmo na Europa, existem estudos populacionais”, explica ela.

“Um estudo na Alemanha demonstra que 70% da população ou mais usam alguma forma de medicina integrativa complementar tradicional. E, em alguns países — a China, a Índia —, talvez mais de 90%.”

Alguns dos seus proponentes não confiam na medicina moderna, uma mentalidade que pode ter sido amplificada pela pandemia de covid-19. Um estudo realizado nos Estados Unidos indica que a confiança nos médicos e hospitais caiu de mais de 70% em 2020 para cerca de 40% em 2024, entre as pessoas pesquisadas.

Outras pessoas podem não ter acesso à medicina biomédica ou usar a medicina tradicional como uma alternativa mais barata. E alguns são atraídos pela medicina tradicional porque ela oferece uma abordagem holística e personalizada. Hábitos como beber água morna podem ser um ponto de entrada para sistemas de saúde que promovem o equilíbrio entre a mente, o corpo e o ambiente.

Estes sistemas também têm significado cultural, espiritual e histórico profundamente enraizado para muitas pessoas. “Muitos praticantes da medicina tradicional e comunidades indígenas diriam ‘usamos isso há milênios… vimos que ajuda as pessoas'”, afirma Kuruvilla.

O centro de medicina tradicional global da OMS avalia as evidências existentes, para fornecer orientações aos pacientes e legisladores. É uma tarefa gigantesca, já que, atualmente, menos de 1% do financiamento dedicado às pesquisas de saúde globais é gasto com a medicina tradicional, segundo ela. “Existe enorme necessidade de aumentar a base de evidências”, destaca Kuruvilla.

A especialista da OMS orienta que, antes de experimentar a medicina tradicional, os pacientes devem conversar com seu prestador de assistência médica para confirmar se é seguro no contexto da sua assistência atual. Mas, e sobre beber água quente, especificamente?

A OMS não tem uma orientação específica, mas Kuruvilla afirma que depende da temperatura da água, da quantidade que você bebe e das suas condições de saúde. “É tudo questão… de evidências e equilíbrio”, destaca ela.

Beber água morna ao acordar pode oferecer alguns benefícios, segundo a clínica geral Rosy Brooks, especialista em longevidade. “Existe algum benefício marginal para a digestão e ajuda a evitar a prisão de ventre”, destaca ela.

Algumas poucas evidências indicam que a água morna pode ajudar a aliviar espasmos do esôfago, o tubo que conecta a garganta ao estômago, explica Brooks. “Mas, de qualquer forma, beber água, quente ou fria, é benéfico para a hidratação”, prossegue ela. “Também não há evidências de que a água fria prejudique a saúde”, afirma a clínica geral Selina Gray, médica de estilo de vida da clínica privada britânica Dr. Helen Medical.

Ela destaca que, apesar de algumas afirmações veiculadas nas redes sociais, não há evidências de que beber água morna possa queimar gorduras, promover o metabolismo ou “desintoxicar” o corpo. “Se uma pessoa prefere água morna e o vídeo a incentiva a beber mais, é ótimo, mas não é um atalho metabólico”, explica a médica.

Gray foi criada em Singapura, em meio à medicina tradicional chinesa. “Ainda consigo ouvir minha mãe me dizendo para beber água quente para esquentar por dentro”, ela conta. “Estas tradições oferecem rotinas que parecem naturais, mais acessíveis e significativas do ponto de vista cultural.” G1/BBC